Meditation
Setze dich bequem auf den Boden oder Stuhl- in einen Raum indem du deine Ruhe hast, stelle deinen Wecker auf 10 Minuten, schließe die Augen, atme tief in den Bauch hinein und wieder aus, konzentriere dich auf deinen Atem. Versuch das 10 Minuten.
Meditation was ist das? Wenn du es googelst, dann erfährst du, dass der Begriff Meditation vom lateinischen Wort „meditatio“ stammt, was „nachdenken“ oder „nachsinnen“ bedeutet. Der Geist ist im Zustand der Meditation völlig wach und klar, aber gleichzeitig ruhig und entspannt.
Eine andere Erklärung lautet: Meditation ist eine spirituelle Praxis, die durch Konzentrationsübungen tiefe Entspannung und veränderte Bewusstseinszustände erreichen kann. Ziel ist die Stille oder auch innere Leere, das Freisein von jeglichen Gedanken.
Und genau dass, wollen wir mit dieser Meditation erreichen - du sollst wach, klar, ruhig und entspannt sein. Falls du noch nie vorher meditiert hast, dann ist dies ein guter Einstieg. Vielleicht fällt es dir schwer 10 Minuten ruhig dazusitzen und dich auf deinen Atem zu konzentrieren. Sollte das der Fall sein, dann versuche es erst einmal fünf Minuten und steigere es auf zehn Minuten bis Ende der Woche. Wenn es dir leicht fällt, kannst du dir auch auf Youtube eine Themenbezogene Meditation heraussuchen. Ein Thema das zu dir passt, z.B. eine Schlafmeditation, weil du schlecht einschläfst. Du findest zu jedem Thema eine Meditation.
Schreib mir gerne in die Kommentare wie diese Übung für dich war. Falls du eine Lieblingsmeditation hast, dann teil uns diese auch gerne mit, damit auch andere diese ausprobieren können.
Ich wünsche dir viel Entspannung bei diesem Wochenimpuls.
Bis zum nächsten Mal und denk daran, du bist einzigartig.